脚崴了扭到筋后，恢复的时间因人而异，通常需要2到6周，但也可能更长。以下是一些影响恢复时间的因素：
1.损伤的严重程度：轻度的扭伤可能在2周内恢复，而严重的扭伤可能需要6周或更长时间。
2.治疗方法：适当的治疗可以加速恢复。这包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。如果有需要，还可能会使用药物（如非甾体抗炎药）来缓解疼痛和肿胀。
3.个人身体状况：健康状况良好、年轻、经常锻炼的人通常恢复得更快。
4.后续护理：遵循医生或物理治疗师的建议进行康复训练，逐渐增加活动强度，可以帮助恢复。
在恢复期间，需要注意以下几点：
1.休息：避免受伤的脚过度活动，尽可能休息。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每小时冰敷15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展、按摩和强化练习。
6.注意安全：在恢复期间，避免再次受伤，穿合适的鞋子，注意行走和运动的姿势。
7.疼痛管理：按照医生的建议使用止痛药，但不要过度依赖药物。
8.复诊：按照医生的安排进行复诊，以确保恢复情况良好。
如果疼痛、肿胀或其他症状持续加重，或者出现新的症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度和制定更合适的治疗方案。