饮酒后头疼可以采取以下方法缓解：
1.饮用富含果糖的饮品：饮酒后，人体会出现低血糖的情况，进而刺激大脑补充葡萄糖，缓解头疼。因此，喝蜂蜜水、西瓜汁、西红柿汁等富含果糖的饮品，可以帮助缓解酒后头疼。
2.口服药物：如果头疼较为严重，可以口服药物进行缓解。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以抑制前列腺素的合成，从而缓解头疼。需要注意的是，这些药物不能长期服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。
3.按摩头部：用食指和拇指按压太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，可以有效缓解头疼。此外，还可以用拳头轻轻敲打头皮，促进头部血液循环，缓解头疼。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或冰袋敷在额头或头部两侧，可以收缩血管，缓解头疼。用热毛巾或热水袋敷在颈部或头部，可以促进血液循环，缓解头疼。
5.及时就医：如果头疼持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、发热等症状，可能是酒精中毒或者其他疾病引起的，需要及时就医。
此外，为了预防酒后头疼，饮酒前可以适量进食，避免空腹饮酒；饮酒时不要过快过猛，适量饮用；酒后可以多喝水，促进酒精代谢。同时，需要注意的是，长期大量饮酒可能会对身体健康造成严重影响，建议适量饮酒。