睡前喝牛奶有助于睡眠吗

睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，很多人都有睡前喝牛奶的习惯，可以很快的进入睡眠状态，这是因为牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的五羟色胺的原料，所以说当人体摄取充足的色氨酸时可帮助入睡。

奶制品中还含有钙元素，钙元素也对睡眠有帮助，另外在一些研究中发现，牛奶中还含有一种，具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因，所以说睡前喝杯温牛奶可以帮助入睡。