发脾气后出现头晕，首先要先平静下来，找个安静舒适的地方休息。一般来说，发脾气时人体交感神经兴奋，会导致血压短时间波动，从而引发头晕，通常休息片刻后可有所缓解，但如果头晕持续不缓解或伴有其他不适，就需要重视。
及时休息放松
停止刺激： 发脾气后应立即停止引发情绪激动的场景，找一个安静、通风良好的地方坐下或躺下，让自己的情绪逐渐平复下来。比如可以走进一个单独的房间，关上门，避免继续受到外界干扰。深呼吸调节： 进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。一般每次深呼吸持续5 - 10秒左右，连续做5 - 10次，有助于放松身体，缓解因发脾气带来的神经紧张，从而减轻头晕症状。
观察症状变化
短时间观察： 在休息的同时，密切关注头晕的变化情况。如果头晕在15 - 30分钟内逐渐减轻或消失，那通常问题不大，继续保持放松状态即可。但如果头晕没有缓解，甚至还出现加重，或者伴有头痛、恶心、呕吐、视力模糊等其他不适症状，就要引起重视。记录不适： 如果头晕持续不缓解，要尽量记录下头晕开始的时间、程度以及是否伴有其他症状等信息，以便后续就医时能够准确描述病情。
排查潜在健康问题
血压方面： 发脾气后头晕有可能是血压波动引起的，可以在休息后测量一下血压。正常血压范围收缩压在90 - 139mmHg，舒张压在60 - 89mmHg，如果发现血压明显高于或低于这个范围，且头晕症状持续，就需要进一步检查。比如收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，属于血压升高，可能需要在医生指导下进行相应处理；如果血压过低，收缩压低于90mmHg，也可能导致头晕等不适。颈椎问题： 本身有颈椎问题的人，发脾气时情绪激动可能会加重颈椎的不适，进而影响脑部供血导致头晕。如果既往有颈椎病病史，且头晕伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状，那就要考虑颈椎问题引发的头晕可能性。这时可以尝试缓慢转动颈部，但要注意幅度不要太大，如果症状无改善或加重，需及时就医检查颈椎情况。