13岁已发育的小孩，想要长高，需要注意以下几点：
1.饮食：
摄入均衡营养：保证孩子饮食均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、新鲜蔬果等。
增加钙的摄入：钙是促进骨骼生长的重要元素，多让孩子吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
避免营养过剩：营养过剩可能导致孩子过早发育，影响身高增长，应避免孩子摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.运动：
适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。可以让孩子选择一些适合的运动，如篮球、跳绳、游泳、慢跑等。
避免过度运动：过度运动可能会导致身体疲劳，影响生长激素的分泌，应避免孩子过度运动。
3.睡眠：
保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，保证孩子有足够的睡眠时间，有助于身高增长。建议孩子每天晚上9点前入睡，保证8-10小时的睡眠时间。
创造良好睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗，有助于提高孩子的睡眠质量。
4.心理：
减少压力：孩子的学习压力过大可能会影响生长激素的分泌，家长应尽量减少孩子的学习压力，让孩子保持心情愉悦。
给予支持和鼓励：家长应给予孩子足够的支持和鼓励，帮助孩子树立信心，促进孩子身心健康发展。
5.定期体检：
检查身体状况：定期带孩子进行体检，了解孩子的身体状况，及时发现问题并进行治疗。
评估生长发育情况：医生可以根据孩子的年龄、身高、体重等指标，评估孩子的生长发育情况，判断孩子是否存在生长发育迟缓等问题。
需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，长高的速度也会因个体差异而有所不同。如果家长对孩子的身高问题非常担忧，建议及时带孩子去医院就诊，咨询专业医生的意见，以便采取相应的措施。同时，家长也应该理性对待孩子的身高，不要过分焦虑和担忧，给孩子营造一个健康、快乐的成长环境。