要保持身体健康，一日三餐的饮食非常重要。以下是一些建议：
1.早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入足够的营养。建议选择富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、酸奶、水果等。
2.午餐：午餐应该是一天中最丰盛的一餐，但也要注意控制食量。建议选择富含蛋白质、复合碳水化合物和蔬菜的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等。
3.晚餐：晚餐应该适量，并且要在睡前3小时左右吃完。建议选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
总之，要保持身体健康，一日三餐应该均衡、适量，并且要注意食物的选择和搭配。