从医疗、健康角度来看，男人的精子以下列特征为最好：
1.颜色：正常精液为灰白色或略带黄色。如果精液呈乳白色或黄绿色，表明生殖道内有炎症，很可能是前列腺和精囊的化脓性感染。
2.液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，经15—30分钟，又在前列腺液化酶的作用下变为液体，称为精液液化。如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于异常。
3.黏稠度：用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米。
4.精子密度：精子密度是指每毫升精液中精子的数量。正常精子密度为20千万/毫升以上。
5.精子活力：精子活力是指精子的活动能力。一般分为四级：a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动；b级表示精子活动很好，直线向前运动；c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动；d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。
6.精子存活率：精子存活率是指活精子的比例。正常精子存活率应为85%~90%以上。
7.精子形态：正常精子的形态应该是头部呈卵圆形，顶体区占整个头部的40%~70%，中段长5~7μm，主段长45μm。
为了保持良好的精子质量，男性应该注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。
2.避免长时间骑车、骑马等，以免对睾丸造成压迫。
3.避免长时间接触高温环境，如热水澡、桑拿等。
4.避免接触有害物质，如农药、铅、汞等。
5.避免频繁性生活，以免导致精子数量减少、质量下降。
需要注意的是，如果男性存在精液异常的情况，应及时就医，进行相关检查和治疗。