这是因为上山时，人体的重力和膝关节的负荷主要由股四头肌分担，而股四头肌是强有力的伸膝肌群，能够对抗重力和维持膝关节的稳定性，所以一般不会感觉疼痛。
而下山时，膝关节不仅要承受身体的重量，还要克服重力的作用，使膝关节处于过度伸展的状态，同时股四头肌处于松弛状态，不能有效地分担重力和稳定膝关节，因此容易导致膝关节疼痛。
此外，下山时膝关节的屈伸角度变化较大，髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的摩擦力增加，也会刺激滑膜和软骨，引起疼痛。
因此，下山时膝盖更容易疼痛。为了保护膝关节，下山时可以采取一些措施，如放慢速度、使用登山杖、佩戴护膝等。同时，平时也要注意加强膝关节的锻炼，增强股四头肌的力量和稳定性，预防膝关节疾病的发生。