长痘内分泌失调的调理方法如下：
1.保持良好的生活习惯：
饮食：饮食应尽量清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。避免饮酒和咖啡等刺激性饮料。
作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。
运动：适度的运动可以促进新陈代谢，有助于调节内分泌。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
2.注意个人卫生：
面部清洁：保持面部清洁，避免油脂和污垢堵塞毛孔。选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁。
衣物清洁：贴身衣物应经常换洗，选择宽松、透气的材质，避免细菌滋生。
3.调节情绪：
压力管理：学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。可以通过冥想、深呼吸、旅游等方式来放松身心。
心理调适：保持积极乐观的心态，正确面对生活中的挫折和困难。
4.就医治疗：
药物治疗：如果内分泌失调较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行调理。常用的药物包括避孕药、抗生素、维A酸等。
物理治疗：如红蓝光照射、激光治疗等，对于痤疮丙酸杆菌有一定的抑制作用，可以改善症状。
中医调理：中医认为长痘与内分泌失调有关，可以通过中药调理、针灸等方式来改善症状。
需要注意的是，每个人的体质和长痘的原因都不同，因此调理方法也可能有所差异。如果长痘的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。