根据文本内容，经期减肥一般是有效的，但不建议通过经期减肥。
经期时，女性身体的新陈代谢会加快，这是减肥的好时机。此外，由于经期身体较为虚弱，女性的食欲通常会下降，这也有助于控制热量摄入。因此，在经期适当控制饮食和增加运动量，是可以帮助女性减肥的。
然而，需要注意的是，不建议女性在经期进行过度的运动或节食减肥。过度的运动可能会导致身体疲劳、免疫力下降，甚至引发妇科疾病；而过度节食则可能会导致身体营养不良，影响身体健康。
因此，建议女性在经期减肥时，采取适量运动和健康饮食的方式。例如，可以选择散步、瑜伽等轻度运动，同时保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含营养的食物。
总之，经期减肥一般是有效的，但需要注意方式方法，避免对身体造成不良影响。如果女性有减肥需求，建议在医生或营养师的指导下进行。