头发正常生长速度约为每天0.3~0.4毫米，若头发长得很慢，可能有以下几方面原因。
营养因素影响
蛋白质摄入不足： 头发的主要成分是角蛋白，是一种蛋白质。如果日常饮食中蛋白质摄取量不够，像长期吃素、节食的人，就会影响头发生长。一般建议成人每天每公斤体重摄入1.1~1.5克蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物要保证摄入。维生素缺乏： 维生素B族对头发健康很重要，比如维生素B7（生物素）缺乏会影响头发正常生长。长期挑食、偏食的人容易出现维生素缺乏情况，应多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等。
疾病与内分泌问题
甲状腺功能减退： 甲状腺分泌的激素会影响身体代谢，当甲状腺功能减退时，身体代谢减缓，头发会变得干枯、脆弱，生长速度也会变慢。患者除了头发问题，还可能有怕冷、乏力等表现。雄激素性脱发： 多见于男性，由于体内雄激素水平异常，导致毛囊缩小，头发逐渐变细、变少，生长缓慢。这种情况有一定遗传倾向。
不良生活习惯作祟
过度烫染： 烫染头发时使用的化学药剂会损伤头发毛囊，频繁烫染会让头发变得毛躁、易断裂，生长速度明显变慢。一般建议烫染间隔至少3~6个月。作息不规律： 长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢，进而影响头发生长。成年人建议保证7~8小时的充足睡眠。过度拉扯头发： 经常扎过紧的马尾辫、编发等，会对头发造成牵拉损伤，导致头发生长缓慢，还可能引发脱发。应尽量避免过度拉扯头发，选择宽松的发型。