自制不伤身速效减肥茶通常是由荷叶、决明子、山楂等具有减肥作用的食材泡制而成，具有一定的减肥功效，但并不存在速效的减肥茶。
以下是一些常见的自制不伤身速效减肥茶的功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧：
1.荷叶茶：
功效与作用：荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，能有效分解体内的脂肪，并强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶茶还含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。
使用禁忌：荷叶茶药性偏寒，因此，女性月经期、孕妇、哺乳期女性及寒性体质者慎用。
使用方法：将荷叶撕成小块，放入锅中，加入适量清水，煮10分钟左右即可。也可以将荷叶放入茶杯中，用沸水冲泡，焖5分钟左右即可饮用。
识别技巧：优质的荷叶茶呈暗绿色或黄绿色，无异味，无杂质。如果荷叶茶颜色过深或过浅，或者有异味，可能是质量不好的产品。
2.决明子茶：
功效与作用：决明子茶能有效降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，具有降血脂、降血压的作用。此外，决明子茶还能清肝明目，利水通便，有缓泻作用，能治疗高血压、头痛、眩晕、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、痈疖疮疡等病症。
使用禁忌：决明子性微寒，容易拉肚子、腹泻、胃痛的人，不宜饮用此茶。孕妇忌服决明子茶。
使用方法：将决明子放入锅中，加入适量清水，煮10分钟左右即可。也可以将决明子放入茶杯中，用沸水冲泡，焖5分钟左右即可饮用。
识别技巧：优质的决明子茶呈棕黄色或深棕色，有光泽，无异味，无杂质。如果决明子茶颜色过深或过浅，或者有异味，可能是质量不好的产品。
3.山楂茶：
功效与作用：山楂茶中的山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。山楂茶还能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
使用禁忌：山楂茶有促进消化的作用，因此胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，及服用滋补药品期间忌服用。
使用方法：将山楂洗净，去核，放入锅中，加入适量清水，煮10分钟左右即可。也可以将山楂放入茶杯中，用沸水冲泡，焖5分钟左右即可饮用。
识别技巧：优质的山楂茶呈棕红色或深红色，有光泽，无异味，无杂质。如果山楂茶颜色过深或过浅，或者有异味，可能是质量不好的产品。
需要注意的是，减肥茶并不能替代药物治疗，如果有减肥需求，建议在医生的指导下进行。此外，减肥茶也不宜过量饮用，以免引起不适。