最快且能减全身的减肥方法是不存在的，因为减肥是一个渐进的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。但是，通过合理的饮食和适量的运动，可以帮助你达到减肥的目的。以下是一些建议：
1.饮食方面：
控制热量摄入：要想减肥，就需要消耗的热量大于摄入的热量。因此，需要控制每天的热量摄入，建议每天摄入的热量比原来减少500-1000千卡。
增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时还可以促进肌肉的生长和修复。建议每天摄入的蛋白质占总热量的20%-30%。
多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，饱腹感强。建议每天摄入500克蔬菜和200克水果。
控制碳水化合物摄入：碳水化合物是人体的主要能量来源，但是过量的碳水化合物会转化为脂肪储存起来。建议减少碳水化合物的摄入，选择低GI值的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
控制油脂摄入：油脂是高热量的食物，过量的油脂摄入会导致体重增加。建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等。
控制糖分摄入：糖分是高热量的食物，过量的糖分摄入会导致体重增加。建议减少糖分的摄入，避免饮用含糖饮料和加工食品。
2.运动方面：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减肥。建议每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
增加活动量：日常生活中，尽量增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，也可以消耗热量，有助于减肥。
3.生活习惯方面：
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，控制食欲和代谢。建议每天按时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
减少压力：长期的高压力状态会导致激素分泌紊乱，增加食欲，导致体重增加。建议通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减少压力。
多喝水：水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素。建议每天饮用8杯水以上。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。如果你有任何健康问题，建议在医生的指导下进行减肥。