背部肌群位置较为复杂，主要包括浅层和深层的多组肌肉。浅层有斜方肌等，深层有竖脊肌等，它们分布在脊柱两侧及后方等区域。
一、浅层背部肌群位置
1. 斜方肌
斜方肌位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，两侧相合成斜方形。起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎和全部胸椎的棘突，肌束分别止于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。它能使肩胛骨向脊柱靠拢等。
2. 背阔肌
背阔肌是全身最大的扁肌，位于背的下半部及胸的后外侧。起自下6个胸椎的棘突、全部腰椎的棘突、骶正中嵴及髂嵴后部，肌束向外上方集中，止于肱骨小结节嵴。它可使肱骨内收、旋内和后伸。
二、深层背部肌群位置
1. 竖脊肌
竖脊肌又称骶棘肌，是背肌中最长、最强大的肌肉，纵列于脊柱棘突两侧的沟内。起自骶骨背面、髂嵴后部和腰椎棘突，向上分出许多肌束，分别止于肋骨、椎骨及颞骨乳突。它是维持人体直立的重要肌肉，能伸脊柱。
2. 横突棘肌
横突棘肌包括半棘肌、多裂肌和回旋肌等。半棘肌位于竖脊肌的深面，起自颈椎、胸椎横突，止于上位椎骨的棘突；多裂肌在半棘肌深面，起自骶骨、腰椎和胸椎横突，止于棘突；回旋肌最深入，起自胸椎横突，止于上位椎骨的棘突。它们主要参与脊柱的旋转等运动。参考文献：
《人体解剖学》（十三五规划教材）
FAQ
Q：背部肌群有什么作用？
A：背部肌群主要作用包括维持人体姿势，如保持直立；参与脊柱的运动，像屈伸、旋转等；还能协助上肢的运动等。
Q：背部肌群容易出现哪些问题？
A：常见问题有肌肉劳损，多因长期不良姿势或过度劳累引起；也可能出现拉伤，比如运动时姿势不当等情况。
Q：如何锻炼背部肌群？
A：可以通过引体向上、俯卧撑、哑铃划船等运动来锻炼背部肌群。引体向上能锻炼斜方肌、背阔肌等；哑铃划船对竖脊肌等有锻炼作用。
Q：背部肌群受伤后该怎么办？
A：受伤后首先要休息，停止引起受伤的活动。早期可以进行冷敷，减轻肿胀和疼痛；后期可以适当热敷，并在医生指导下进行康复锻炼等。
Q：儿童背部肌群发育有什么特点？
A：儿童背部肌群相对较弱，随着年龄增长和运动锻炼逐渐发育完善。儿童应避免过度负重，选择适合的运动来促进背部肌群健康发育。
Q：老年人背部肌群有什么变化？
A：老年人背部肌群会出现萎缩等情况，肌肉力量下降，所以老年人更容易出现腰背疼痛等问题，需要注意适当锻炼维持肌肉功能。
Q：长期伏案工作者如何保护背部肌群？
A：长期伏案工作者要注意保持正确坐姿，定时起身活动，做一些简单的背部拉伸运动，如伸展背部、转动腰部等，还可以进行一些针对性的背部肌肉锻炼。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。