肚子着凉了疼可以通过一般护理、局部保暖和药物缓解等方式来处理。一般来说，通过适当的处理，多数人在数小时到1-2天内可缓解。
一般护理方法
休息保暖： 首先要立即停止活动，找个舒适的地方躺下来休息。比如可以躺在温暖的床上，放松身体，让肠胃能更好地恢复。调整饮食： 短时间内避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，像冰淇淋、辣椒、油炸薯条等都不要吃。可以选择吃一些温热、容易消化的食物，比如小米粥，它能温和地保护肠胃。
局部保暖措施
热敷肚子： 准备一个热水袋，里面装适量温水，温度控制在40-50℃左右，用毛巾包好后放在肚子上。每次热敷15-20分钟，能促进腹部血液循环，缓解疼痛。也可以用热毛巾代替热水袋，效果相似。使用暖宝宝： 把暖宝宝贴在肚子对应的疼痛部位，注意不要直接贴在皮肤上，避免低温烫伤，可以贴在衣物外面。暖宝宝能持续提供热量，帮助驱散肚子里的寒气。
药物缓解情况
常用药物： 如果肚子着凉疼得比较厉害，可以在医生指导下使用一些药物来缓解。比如颠茄片，它能解除胃肠道痉挛，从而减轻疼痛。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用前一定要咨询医生。另外，像肠炎宁片等中成药，也对因着凉引起的肠胃不适有一定缓解作用，但同样要遵循医生的建议来使用。