孕妇血压高可以通过多种方式控制，一般来说，有以下4种安全降血压方法。首先，孕妇要保证充足的休息，每天尽量保证有7-8小时的睡眠时间，并且白天也可以适当午休，休息环境要安静舒适。
饮食调整方面
低盐饮食： 孕妇每天的盐摄入量应控制在5克以下。要避免食用咸菜、咸鱼、酱菜等含盐量高的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如每天保证摄入400-500克的蔬菜，选择如芹菜，它含有丰富的膳食纤维和某些成分可能有助于辅助降压；水果可以选择苹果等，每天吃1-2个。增加优质蛋白摄入： 适当多吃一些富含优质蛋白的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。例如每周吃2-3次鱼类，鱼类富含不饱和脂肪酸，对身体有好处。
适当运动方面
散步： 孕妇可以进行散步运动，一般每次散步20-30分钟，每天可以进行1-2次。在平坦的道路上慢慢行走，这样的运动可以促进血液循环，有助于控制血压。瑜伽（需专业指导）： 孕妇可以在专业瑜伽教练的指导下进行适合孕妇的瑜伽练习，比如一些简单的瑜伽体式，像猫牛式等，这些体式可以帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性，对血压控制有一定帮助，但一定要在专业人士指导下进行，避免错误姿势导致危险。
定期监测方面
监测血压频率： 孕妇要定期监测血压，一般建议每天早、中、晚各测量一次血压，记录好血压数值。如果发现血压有异常波动，要及时就医。记录身体状况： 除了血压，孕妇还可以记录自己的身体状况，比如是否有头晕、头痛等不适症状，以及出现这些症状的时间等，方便医生更好地了解病情。
心理调节方面
保持心情舒畅： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免情绪过度波动。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来调节情绪。比如每天听30分钟左右舒缓的轻音乐，让自己处于放松的状态，这有助于血压的控制。如果孕妇长期处于紧张、焦虑的状态，可能会导致血压升高。