哺乳期舌头溃疡可以通过以下方法进行缓解：
1.保持口腔清洁：饭后可以用温水或淡盐水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，减少感染的风险。
2.调整饮食：哺乳期妈妈应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重舌头溃疡的症状。可以多吃一些富含维生素C、维生素B的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、蛋类等，有助于促进溃疡的愈合。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如口腔溃疡散、西瓜霜等，涂抹在溃疡处，有助于缓解疼痛，促进溃疡的愈合。
4.注意休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体的免疫力，促进溃疡的愈合。
5.就医治疗：如果舌头溃疡症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。