盆底肌松弛可以通过多种方式来改善，比如凯格尔运动就是一种简单有效的方法。一般来说，坚持正确的凯格尔运动8周左右可能会看到一定效果。
凯格尔运动锻炼
动作要领：首先要找到盆底肌，像憋尿时收缩的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩锻炼，每次收缩盆底肌持续3 - 5秒，再放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。需要注意的是，锻炼时要避免同时收缩腹部、臀部肌肉，要专注于盆底肌的运动。适用人群：产后女性、中老年人群等有盆底肌松弛风险或已经出现松弛的人群都可以进行凯格尔运动，但如果是盆底肌严重损伤的情况，可能需要结合其他方法。
盆底肌康复治疗
电刺激治疗：通过仪器产生的电刺激来唤醒盆底肌神经，促进盆底肌纤维的修复和再生。一般每周进行2 - 3次治疗，一个疗程通常是10 - 15次。电刺激治疗需要在专业医生操作下进行，对于一些轻度到中度盆底肌松弛的患者效果较好。生物反馈治疗：利用生物反馈仪将盆底肌的肌肉活动情况以图像、声音等形式反馈给患者，让患者更直观地了解自己盆底肌的收缩情况，从而更好地掌握正确的锻炼方法。生物反馈治疗一般也是每周进行2 - 3次，疗程同样是10 - 15次左右，它可以帮助患者更精准地进行盆底肌训练。
手术治疗
阴道前后壁修补术：适用于盆底肌松弛严重，伴有阴道前后壁脱垂等情况的患者。手术是通过修补阴道前后壁来改善盆底肌松弛状况，但手术有一定风险，比如感染、出血等，而且术后需要一段时间的恢复，一般术后2 - 3个月才能基本恢复正常活动。盆底重建术：利用人工网片等材料来重建盆底结构，对于重度盆底肌松弛的患者有较好的效果。不过手术费用相对较高，一般在数千元到上万元不等，而且术后也需要注意避免剧烈运动等，防止网片移位等情况发生。