脚外踝骨折后康复训练的方法主要包括以下几个方面：
1.早期：伤后1-2周内，主要进行患肢肌肉的等长收缩练习，以增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。同时，可进行踝关节的趾屈、背伸活动，以促进血液循环。
2.中期：伤后2周至骨折愈合，可逐渐增加活动范围和强度，包括拄拐下地部分负重行走、踝关节的屈伸活动、内外翻活动等。还可进行一些力量训练，如股四头肌的等张收缩、直腿抬高练习等，以增强下肢的力量。
3.后期：骨折愈合后，可逐渐恢复正常活动。可进行一些柔韧性训练，如关节的牵拉、旋转等。同时，可进行一些专项训练，如跑步、跳跃等，以恢复运动功能。
4.注意事项：康复训练应循序渐进，避免过度活动和负重。在训练过程中，应注意保持正确的姿势和动作，避免受伤。同时，可配合物理治疗、中医中药等方法，以加速康复。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练方案。对于特殊人群，如老年人、患有基础疾病者等，康复训练应更加谨慎，避免出现并发症。