剖腹产三个月了恶露总是断断续续，可能是子宫复旧不良、宫腔残留、宫腔感染等原因引起的。以下是一些建议：
1.就医检查：及时到医院妇产科就诊，进行B超、血常规等检查，明确恶露不尽的原因。
2.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤和卫生巾。
4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免辛辣、刺激性食物。
5.按医嘱治疗：根据检查结果，医生可能会给予缩宫素、益母草等药物促进子宫收缩，或进行清宫术等治疗。如果有宫腔感染，还需要使用抗生素进行抗感染治疗。
6.定期复查：治疗后需要按照医生的建议定期复查，了解恶露情况和子宫恢复情况。
需要注意的是，恶露不尽可能会导致贫血、感染等并发症，严重影响身体健康。因此，如果出现剖腹产三个月恶露总是断断续续的情况，应及时就医，以便采取适当的治疗措施。同时，在治疗期间应注意个人卫生，保持良好的生活习惯，有助于身体的恢复。