一般情况下，一年只长高了3厘米是不太正常的。
身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、激素水平、运动量等。对于大多数人来说，每年的身高增长应该在5厘米至8厘米之间。如果一年只长高了3厘米，可能意味着身高增长缓慢或存在某些问题。
以下是一些可能导致身高增长缓慢的原因：
营养不良：营养不均衡或缺乏某些重要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，可能影响身高的正常发育。
生长激素缺乏：生长激素是促进身高增长的重要激素。如果生长激素分泌不足，可能导致身高增长缓慢。
疾病：某些慢性疾病，如慢性肾脏疾病、内分泌疾病（如甲状腺功能减退症）或其他影响身体发育的疾病，可能影响身高。
缺乏运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增加。长期缺乏运动可能对身高发育不利。
心理因素：长期的压力、焦虑或情绪问题可能影响生长激素的分泌，从而影响身高。
然而，需要注意的是，身高的增长并不是线性的，也会受到个体差异和发育阶段的影响。在一些情况下，身高增长可能会在某个阶段减缓或暂停，然后在后期重新加速。
如果对自己或孩子的身高增长感到担忧，建议咨询医生或专业的儿童内分泌科医生。他们可以进行详细的身体检查、评估生长情况，并根据具体情况进行进一步的检查和诊断。如果存在任何潜在的问题，医生可以提供相应的治疗建议和干预措施。
此外，保持良好的营养、充足的睡眠、适度的运动和积极的心态对于身高的正常发育也是很重要的。
总之，一年只长高了3厘米不太正常，但具体情况需要综合考虑个体差异和其他因素。如果有疑虑，最好咨询专业医生的意见。