月经来了头痛，可能与以下因素有关：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种激素变化可能会引起头痛。
2.前列腺素水平升高：前列腺素是一种会引起疼痛和炎症的物质，在月经期间，女性体内的前列腺素水平可能会升高，从而导致头痛。
3.精神因素：月经期间，女性可能会因为身体不适、情绪变化等因素而感到焦虑、紧张、抑郁等，这些情绪问题可能会导致头痛。
4.其他因素：头痛还可能与饮食、环境、遗传等因素有关。
需要注意的是，如果头痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，在月经期间，女性可以通过以下方法来缓解头痛：
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.保持良好的饮食习惯，避免食用刺激性食物和饮料。
3.进行适当的运动，如散步、瑜伽等。
4.采用放松技巧，如冥想、深呼吸等。
5.按照医生的建议使用止痛药。
总之，月经来了头痛是一种常见的现象，大多数情况下是可以通过自我调节来缓解的。如果头痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。