创伤性关节炎并非一生都与运动无缘。一般来说，轻度的创伤性关节炎患者通过合理规划运动，仍有机会进行适当运动。但运动需科学安排，并非完全被限制。
运动方式的选择
低强度有氧运动：游泳就是不错的选择，它能在减轻关节负重的情况下，锻炼肌肉力量。因为水的浮力可使身体重量部分被抵消，膝关节等部位受力较小。每周可进行3 - 5次游泳，每次30分钟左右。关节活动度练习：每天可进行简单的关节屈伸练习，如坐在椅子上，缓慢地屈伸膝关节，每次练习10 - 15分钟，能维持关节的活动范围。
运动的注意事项
运动前准备：运动前一定要充分热身，可进行5 - 10分钟的慢走或动态拉伸，像活动手腕、脚踝等，让关节适应即将到来的运动，降低受伤风险。运动后护理：运动后要进行适当的放松，比如用温水泡脚15 - 20分钟，有助于缓解关节的疲劳和轻微肿胀。同时，避免长时间不活动后突然剧烈运动，否则可能加重创伤性关节炎症状。
运动强度的把控
循序渐进原则：刚开始运动时强度要低，随着身体适应逐渐增加强度。例如从每周2次、每次15分钟的轻度运动，慢慢增加到每周3次、每次25分钟。如果运动后关节出现明显疼痛、肿胀加重，应立即停止运动，并休息观察。若休息后仍未缓解，需及时就医。
配合其他治疗的运动
结合物理治疗的运动：如果同时在进行物理治疗，如热敷、按摩等，可在物理治疗后适当进行轻度运动巩固效果。比如热敷膝关节后，进行5 - 10分钟的慢速步行，能促进血液循环，帮助恢复。但要注意，运动强度不能超过物理治疗能承受的范围，避免相互影响。