仰头脖子疼可能是由于颈部肌肉紧张、颈椎病变或其他原因引起的。以下是一些应对方法：
1.休息：停止使用电脑、手机等，避免长时间低头或仰头。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩脖子和肩膀，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：如疼痛严重，可口服止痛药或外用止痛贴。
5.物理治疗：如电疗、热疗、牵引等，可缓解疼痛，改善颈部功能。
6.改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过度。
7.运动：进行颈部伸展和放松运动，如转头、伸展等。
8.就医：如果仰头脖子疼持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、高血压患者等特殊人群，仰头脖子疼可能是严重疾病的表现，如心血管疾病、颈椎病等，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，如果仰头脖子疼是由于外伤引起的，如颈部扭伤、骨折等，应立即就医，进行相应的治疗。