根据八大疗法，结合实际情况，对于一般性抑郁，以下是一些建议：
1.人际心理治疗：与亲朋好友保持联系，分享感受，参加支持小组，有助于缓解抑郁症状。
2.心理健康专家：寻求专业心理医生、心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供个性化的治疗方案。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，有助于改善情绪。
4.认知行为疗法：关注自己的消极思维模式，学会用更积极的方式看待问题，改变负面情绪。
5.冥想和放松技巧：通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，减轻压力，缓解焦虑和抑郁。
6.光照疗法：在早晨或傍晚接受适量的阳光照射，有助于调节生物钟，改善情绪。
7.写日记：记录自己的想法和感受，释放情绪，同时也可以帮助自己更好地了解自己。
8.药物治疗：在医生的指导下，使用抗抑郁药物可以帮助缓解抑郁症状。
需要注意的是，对于严重的抑郁症状，以上方法可能需要结合药物治疗或住院治疗。此外，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。在寻求治疗的过程中，应保持积极的态度，耐心配合治疗。如果您或您身边的人有抑郁倾向，请及时寻求专业帮助。