嗓子哑了想要快速恢复，可以尝试以下方法。一般来说，让嗓子适当休息1-2天，尽量少说话，能帮助缓解嗓子哑的情况。
发声调整方面
避免过度用嗓： 尽量减少说话的频率和音量，比如不要长时间大声讲话、唱歌等。如果因为工作等原因必须用嗓，可以采用轻柔的语调，降低声带的振动强度。例如教师讲课的时候，可以适当降低语速，让嗓子得到休息。正确用嗓姿势： 保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，让气息顺畅。说话时利用腹部呼吸，而不是仅仅靠喉咙发声。这样能减轻声带的负担，比如坐着说话时挺直腰背，吸气时腹部微微隆起，呼气时均匀地送出声音。
饮食调理方面
多喝温水： 每天保证饮用1500 - 2000毫升的温水，保持喉咙湿润。温水可以缓解喉咙的干燥感，有助于减轻嗓子哑的症状。比如每隔一段时间就小口喝一点温水。适当摄入润喉食物： 可以吃一些具有润喉作用的食物，像雪梨，雪梨有清热润肺、生津止渴的功效。可以将雪梨切块煮水喝，或者直接吃雪梨。还有蜂蜜，适量饮用蜂蜜水也能起到润喉的作用，但要注意儿童1岁以下不宜吃蜂蜜，避免引起肉毒杆菌中毒。
环境改善方面
保持室内湿度适宜： 室内空气过于干燥会加重嗓子哑的情况，所以要保持室内湿度在40% - 60%左右。可以使用加湿器，尤其是在干燥的季节或者空调房内。比如使用加湿器时，将湿度调节到合适范围，让空气保持湿润。避免刺激性环境： 远离吸烟环境，二手烟以及烟雾中的有害物质会刺激喉咙，加重嗓子哑。同时也要避免待在有强烈化学气味、粉尘多的环境中，这些都会对喉咙造成不良影响。