中医认为，睡眠不好主要与情志失调、饮食不节、劳逸失调等有关。调养的方法包括以下几个方面：
1.精神调摄：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
2.饮食有节：避免过饥过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可适当食用一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、大枣、核桃等。
3.起居有常：养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。卧室环境应安静、舒适、温暖。
4.劳逸适度：避免过度劳累，适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、气功等。但睡前应避免剧烈运动。
5.穴位按摩：可按摩内关、神门、三阴交、涌泉等穴位，以促进睡眠。按摩时应注意力度适中，以局部酸胀为宜。
6.中药调理：根据具体情况，可选用养心安神、疏肝理气、健脾和胃等中药进行调理。中药调理需要在医生的指导下进行。
7.针灸治疗：可选用针刺、艾灸等方法进行治疗。针灸治疗需要由专业的针灸医生进行操作。
8.其他疗法：如耳穴压豆、中药敷贴等。这些疗法也可在一定程度上改善睡眠质量。
需要注意的是，睡眠不好的调养需要长期坚持，同时应保持良好的生活习惯和心态。如果睡眠不好的症状持续较长时间，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童及患有严重疾病的人群在进行调养时应在医生的指导下进行。