乳房下垂可以通过日常的一些方法进行改善，以下是一些建议：
1.选择合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供支撑和托举，防止乳房进一步下垂。应选择有钢圈、侧比位比较宽、肩带宽的内衣。
2.保持正确的姿势：保持挺胸抬头的姿势，避免含胸驼背，有助于提升乳房位置。
3.加强胸部锻炼：进行一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提升乳房。
4.避免过度减肥：过度减肥可能导致乳房组织减少，从而加重下垂。保持健康的饮食和适当的体重。
5.减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能影响乳房健康，应尽量减少或避免。
6.注意乳房护理：使用含有滋润成分的乳液或霜进行按摩，促进乳房血液循环。
7.就医咨询：对于严重的乳房下垂问题，可能需要考虑其他治疗方法，如隆胸手术或乳房提升术。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的乳房下垂情况不同，效果也因人而异。如果对乳房下垂问题非常困扰，建议咨询专业的医生或整形外科医生，以获取更个性化的建议和治疗方案。