男人射得快可能与多种因素有关，首先可以通过一些非药物的方式来尝试改善。比如，夫妻双方可以进行性心理辅导，一起学习性知识，了解正常的性反应周期，消除焦虑紧张情绪，这对部分人有帮助。一般来说，通过3 - 6个月的正规性心理辅导等非药物干预，约有一定比例的人能得到改善。
生活方式调整
规律作息： 保持充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，可能加重射得快的情况。例如，经常熬夜的人，身体疲劳感增加，神经系统调节功能紊乱，容易出现射精过快现象。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于改善射精控制能力。比如坚持每周慢跑3次，每次30分钟左右，坚持几个月后可能会感觉到射精控制有所改善。
心理调节方面
减少压力： 工作生活中要学会应对压力，可通过听音乐、冥想等方式缓解。长期处于高压力状态下，会导致神经高度紧张，从而影响射精反射。比如每天花10 - 15分钟进行冥想，让自己的身心放松，有助于改善射得快问题。增强自信心： 可以通过自我暗示等方式增强自信心。比如每天早晨起来对着镜子给自己积极的心理暗示，告诉自己在性生活中能够很好地控制射精。当自信心提升后，往往能更好地掌控射精节奏。
伴侣配合方面
沟通交流： 夫妻之间要加强沟通，让伴侣了解自己的情况，共同营造轻松的性生活氛围。伴侣的理解和鼓励非常重要，比如在性生活中，伴侣给予温柔的回应和鼓励，能让男性更放松，有助于改善射得快。采用合适体位： 尝试不同的性生活体位，找到适合双方且能让男性更好控制射精的体位。例如女上位等体位，有时可以让男性更好地调节节奏，延长性交时间。