补体C3低的饮食建议如下：
1.优质蛋白饮食：补体C3是一种蛋白质，因此补充优质蛋白有助于提高其水平。优质蛋白主要来源于瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进补体的合成和释放，从而提高补体C3的水平。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
3.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能至关重要，缺乏锌可能导致免疫功能下降。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、豆类等。
4.避免食用刺激性食物：补体C3低的患者应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、葱、蒜等，以免加重病情。
5.避免食用高嘌呤食物：高嘌呤食物可导致血尿酸升高，引起痛风发作，从而加重肾脏负担，影响补体C3的合成。高嘌呤食物主要有动物内脏、海鲜、肉汤等。
6.饮食均衡：补体C3低的患者应保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度饮酒和吸烟。
需要注意的是，饮食调整只能作为辅助治疗方法，对于补体C3低的患者，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。