男人精子量少会影响生育能力，以下是8种补精子的食物：
1.富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
2.富含精氨酸的食物：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，有助于精子的生成。
3.富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
4.含钙食物：钙离子能刺激精子成熟，虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等含钙量高。
5.富含锌的食物：锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
6.动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
7.滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
8.富含镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
需要注意的是，饮食调理只是辅助手段，对于严重少精症或无精症患者，需要及时就医，进行专业治疗。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免长时间骑车和久坐、适当运动、规律作息等，也有助于提高精子质量。