长时间坐着小腿憋胀是否严重，需要根据具体情况来判断。如果只是偶尔出现，且没有其他不适症状，通常不严重；但如果经常出现，或者伴有疼痛、肿胀、麻木等症状，可能是疾病引起的，就比较严重。
长时间坐着会导致下肢血液循环不畅，静脉回流受阻，从而引起小腿憋胀。这种情况通常在改变体位、活动后会得到缓解。如果小腿憋胀的同时，还伴有疼痛、肿胀、麻木、无力等症状，可能是下肢静脉血栓、静脉曲张、腰椎间盘突出等疾病引起的，这些疾病可能会影响下肢的功能，甚至导致残疾，因此比较严重。
此外，如果小腿憋胀的症状持续不缓解，或者逐渐加重，也需要引起重视，及时就医，进行相关的检查和治疗。
为了预防长时间坐着引起的小腿憋胀，建议每隔一段时间起身活动一下，伸展腿部，促进血液循环。同时，也可以进行一些腿部的锻炼，如踮脚尖、踢腿等。如果已经出现了小腿憋胀的症状，可以通过按摩、热敷等方式缓解，如果症状严重，建议及时就医。