人感染H7N9禽流感主要通过以下三种途径传播：
1.呼吸道传播：患者咳嗽、打喷嚏或说话时喷出的飞沫中含有H7N9禽流感病毒，健康人吸入这些飞沫后可能感染。
2.密切接触传播：直接接触受感染的禽类或其分泌物、排泄物，如接触活禽市场的禽类、禽类粪便等，可能感染H7N9禽流感。
3.经消化道感染：食用未经煮熟的受H7N9禽流感病毒污染的禽类或其制品，如食用半熟的鸡肉、鸭蛋等，可能感染病毒。
需要注意的是，H7N9禽流感病毒对热敏感，65℃加热30分钟或煮沸（100℃）2分钟以上可灭活。因此，在日常生活中，我们应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，保持室内空气流通，避免接触活禽及其分泌物、排泄物等，同时应注意饮食卫生，避免食用未经煮熟的禽类及其制品。