滋阴补气的食物有不少，像山药就是不错的选择，它含有多种营养素，能起到一定的滋阴补气作用。
谷物类滋阴补气食物
大米： 大米性平，具有补中益气、健脾和胃的功效。日常煮饭食用，能为人体提供能量，辅助滋阴补气。比如每天吃200 - 300克的大米饭，可维持身体的基本能量需求，助力滋阴补气。糯米： 糯米性温，有补中益气的作用。可以做成糯米粥，每次食用100 - 150克左右，能起到一定的滋阴补气效果，但要注意消化不良者不宜多吃。
蔬菜类滋阴补气食物
山药： 山药既是食材又是药材，具有健脾益肺、滋阴补气的功效。可以炒着吃，也能炖汤。比如炒山药时，每次食用50 - 100克，炖汤时加入30 - 50克的山药，都能很好地发挥其滋阴补气的作用。银耳： 银耳有滋阴润肺、益气的功效。可以煮银耳羹，每次食用银耳10 - 15克左右，长期食用能帮助滋阴补气，不过风寒咳嗽者不宜食用。
肉类滋阴补气食物
鸡肉： 鸡肉性平，有益气养血、滋阴补肾的作用。可以清炖鸡肉，每次食用鸡肉100 - 150克，能补充营养，起到滋阴补气的效果。但痛风患者要适量食用，因为鸡肉中含有一定嘌呤。鸭肉： 鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。可以炖老鸭汤，每次食用鸭肉100 - 150克，适合阴虚体质的人食用，能起到滋阴补气的作用，但脾胃虚寒者不宜多吃。