哺乳期一个乳房刺痛，可能是由以下原因引起的：
1.乳汁淤积：如果乳房内的乳汁没有及时排出，可能会导致乳汁淤积，从而引起乳房刺痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期常见的疾病，通常由细菌感染引起。乳腺炎会导致乳房红肿、疼痛，有时还会伴有发热等症状。
3.乳头皲裂：乳头皲裂是哺乳期常见的问题，通常由于婴儿吸吮不当或乳头过于干燥引起。乳头皲裂会导致乳头疼痛，严重时可能会引起乳腺炎。
4.乳房损伤：在哺乳期，乳房可能会受到损伤，如挤压、碰撞等，从而引起乳房刺痛。
5.其他原因：哺乳期的乳房刺痛还可能与内分泌失调、乳腺增生等疾病有关。
如果哺乳期出现乳房刺痛，建议及时就医，以便确定病因并采取相应的治疗措施。在就医前，可以采取以下措施缓解症状：
1.频繁哺乳：让婴儿频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳汁淤积。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.避免刺激：避免穿紧身衣物、使用刺激性的沐浴用品等，以免刺激乳房。
4.保持清洁：保持乳房清洁，避免感染。
需要注意的是，如果乳房刺痛伴有发热、红肿等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，如果乳房刺痛持续不缓解或加重，也应及时就医，以便排除其他潜在的疾病。在哺乳期，应注意保持良好的哺乳姿势，避免乳头损伤，同时注意乳房的清洁和护理，如有异常应及时就医。