什么时候喝牛奶最好 喝牛奶有四个黄金时间你知道吗_教你正确选择牛奶的方法_空腹喝牛奶好不好啊_喝牛奶的最好时间是什么时候

喝牛奶的最好时间是在早餐后或晚上临睡前。

早餐的热能供应占总热能需求的25%-30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；晚上临睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠，而且牛奶中的钙还能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶对于预防骨丢失、骨质疏松症有重要意义。