十一周岁男孩的正常身高大概在131~145厘米左右。
影响身高的遗传因素
父母身高的影响： 遗传对孩子的身高起着重要作用。如果父母身高较高，孩子通常有更大的概率拥有较高的身高潜力。例如，父母双方身高都比较突出，孩子十一周岁时身高往往会处于正常范围的较高端。但这也不是绝对的，只是有一定的遗传倾向。家族遗传特点： 除了父母的身高，家族中的其他亲属身高情况也会有一定影响。比如家族中爷爷奶奶辈身高普遍较高，那么孩子身高相对也可能更接近较高的正常范围。
营养与身高的关系
蛋白质的重要性： 蛋白质是身体生长发育的重要营养物质。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，对十一周岁男孩身高增长很关键。每天应保证摄入足够的蛋白质，比如每天可以吃1 - 2个鸡蛋，适量的瘦肉和豆类食品。钙的充足供应： 钙是骨骼生长的重要元素。牛奶是钙的良好来源，十一周岁男孩每天应该保证饮用300 - 500毫升的牛奶，同时还可以多吃些虾皮、豆制品等富含钙的食物，有助于骨骼健康发育，促进身高增长。
运动对身高的作用
适合的运动项目： 像跳绳、篮球、游泳等运动都对身高增长有帮助。跳绳是个不错的选择，每天坚持跳绳10 - 15分钟，能够刺激骨骼生长板，促进身高发育。篮球也是很好的运动，每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右，在跳跃过程中对骨骼有拉伸作用。运动时间与频率： 运动要保证一定的时间和频率。除了上述运动，每天还可以进行适量的慢跑，每次20分钟左右，每周3次。运动时要注意循序渐进，避免过度运动造成身体损伤，影响身高发育。
睡眠与身高的关联
充足睡眠时长： 十一周岁男孩每天需要保证9 - 11小时的充足睡眠。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，而生长激素对身高增长起着关键作用。晚上要保证在10点之前上床睡觉，让身体有足够的时间分泌生长激素来促进身高发育。良好睡眠环境： 营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境也很重要。卧室要保持适宜的温度和湿度，避免噪音干扰，让孩子能够进入深度睡眠状态，这样更有利于生长激素的分泌，从而促进身高正常增长。