引起“头一晃就疼”的原因有很多，以下是一些可能的原因：
1.紧张性头痛：常见于压力过大、精神紧张、焦虑的人群。当头颈部肌肉持续收缩时，可能导致头部疼痛，晃动头部时疼痛加重。
2.头部外伤：头部受到撞击、打击或摔倒等外伤后，可能会引起头皮、颅骨或脑组织的损伤，导致头疼。头疼的程度和性质可能因损伤的严重程度而异。
3.高血压：血压升高时，头部血管扩张，可能引起头部胀痛。晃动头部时，头部的运动可能加重血管的扩张，导致疼痛加剧。
4.颈椎病：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能压迫椎动脉或神经根，导致头部疼痛。头部晃动时，可能加重对椎动脉或神经根的刺激，引起疼痛。
5.颅内病变：颅内的疾病如脑炎、脑膜炎、脑血管疾病等也可能导致头疼。这些病变可能引起颅内压升高或血管功能障碍，从而导致头部疼痛。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头疼。如果正在服用某种药物，且出现了头一晃就疼的症状，可能是药物引起的。
7.其他原因：贫血、低血糖、眼部疾病、鼻窦炎等也可能引起头部疼痛。
如果出现头一晃就疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方休息一段时间。
2.放松：尝试通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法来减轻紧张和焦虑。
3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
4.避免诱因：尽量避免可能导致头疼的因素，如压力、强光、噪音等。
5.观察症状：注意观察头疼的程度、频率、持续时间以及是否伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等。
6.就医咨询：如果头疼持续不缓解、加重或伴有其他严重症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定头疼的原因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现症状时咨询医生，以获得个性化的建议和诊断。