孕妇吃燕窝一般建议在孕早期（怀孕前三个月）和孕中期、孕晚期适量食用较好。孕早期胎儿着床尚不稳定，适量吃燕窝可补充营养；孕中期和孕晚期胎儿生长加快，燕窝能为其发育提供一定营养支持。
一、孕早期吃燕窝的情况
孕早期是胎儿各器官分化形成的关键时期，此时适量食用燕窝，其含有的多种营养成分如蛋白质等，可在一定程度上为孕妇和胎儿提供基础营养保障，但要注意适量，避免过量食用增加肠胃负担。
二、孕中期吃燕窝的情况
孕中期胎儿发育相对稳定，孕妇此时食用燕窝，燕窝中的营养成分有助于胎儿的神经系统、骨骼等发育，可每周食用2 - 3次，每次适量。
三、孕晚期吃燕窝的情况
孕晚期胎儿生长迅速，燕窝能为孕妇补充能量，也利于胎儿更好地吸收营养物质，为出生做好准备，同样建议每周食用2 - 3次。
四、孕妇吃燕窝的禁忌事项
首先，对蛋白质过敏的孕妇不宜吃燕窝，因为燕窝富含蛋白质，食用后可能引发过敏反应。其次，患有妊娠糖尿病的孕妇要谨慎食用燕窝，因为燕窝中含有的糖类等成分可能会影响血糖控制，食用前最好咨询医生意见。另外，食用燕窝时要注意避免同时大量食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响燕窝营养的吸收以及孕妇的肠胃功能。