睡眠质量差怎么办

出现睡眠质量差的症状首先考虑是不是由于学习生活压力过大，精神过度紧张。或者是躯体的疾病等原因导致。首先建议最好是自我调整，表示可以服用维生素b1，甲钴胺以及安神补脑液进行治疗。

必要时可以服用镇静催眠的药物，艾司唑仑或者唑吡坦等药物治疗。同时注意饮食尽量清淡，晚上睡觉之前，最好不要做过于剧烈的运动。

睡觉之前可以饮用一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。