瘦腿的瑜伽动作有不少，比如平板支撑变式，坚持做能紧实腿部肌肉，一般每次保持30~60秒，可重复3组。
靠墙静蹲动作
动作要领： 背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，像坐在椅子上一样，保持大腿与地面平行，小腿与大腿尽量垂直，每次坚持15~30秒，可做3~4组。这个动作能锻炼腿部肌群，帮助瘦腿，但膝盖有旧伤的人要谨慎，避免加重损伤。
幻椅式动作
动作步骤： 双脚打开与髋同宽，吸气时挺直腰背，呼气时慢慢弯曲膝盖，让大腿尽量与地面平行，就像坐在椅子上，双手向前伸展，保持这个姿势15~30秒，重复3~4组。它能增强腿部力量，消耗腿部多余脂肪，不过平衡能力差的人做时要有人在旁辅助，防止摔倒。
战士三式动作
操作方法： 站立，一条腿向后抬起，身体前屈，抬起的腿与地面平行，支撑腿伸直，双手向前伸展，保持平衡。每次每条腿坚持10~20秒，做2~3组。这个动作能拉伸腿部线条，让腿部更修长，但平衡感特别差的人不适合，容易发生危险。
仰卧蹬自行车动作
具体做法： 仰卧在瑜伽垫上，双腿抬起，模拟蹬自行车的动作，每分钟做30~50次，持续10~15分钟。它能促进腿部血液循环，帮助燃烧腿部脂肪，不过腰部有伤病的人要控制动作幅度和频率，避免加重腰部负担。