右肩胛骨缝疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息和保持正确姿势：休息是缓解疼痛的重要措施。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头或伏案工作。保持正确的坐姿和站姿，尽量减轻对肩胛骨区域的压力。
2.热敷和冷敷：在疼痛缓解期，可以使用热敷来放松肌肉和减轻疼痛。将热毛巾或热水袋放在肩胛骨缝处，每次15-20分钟，每天数次。在疼痛加剧或急性期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾放在肩胛骨缝处，每次15-20分钟，每天数次。
3.物理治疗：可以考虑物理治疗来缓解疼痛和改善肌肉功能。包括按摩、电疗、超声疗法等。这些治疗可以帮助放松肌肉、增加血液循环和促进组织修复。
4.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
5.锻炼和伸展：进行适当的锻炼和伸展可以增强肌肉力量和改善关节灵活性。可以包括肩部旋转、伸展、俯卧撑等运动。但要避免过度劳累和过度伸展。
6.病因治疗：如果右肩胛骨缝疼是由其他潜在疾病引起的，如颈椎病、肩周炎、心脏疾病等，需要针对病因进行治疗。
7.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、有基础疾病的人群，治疗方法可能会有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，长期疼痛或无法缓解的疼痛可能需要进一步的检查和治疗，如影像学检查、神经阻滞等。