克服焦虑的方法如下：
1.深呼吸和放松技巧：焦虑时，人的呼吸会变得急促和浅短。通过深呼吸和放松技巧，如冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等，可以帮助身体和心理放松，减轻焦虑感。
2.积极的自我对话：焦虑常常与负面的自我对话有关。学会用积极、理性的语言来替换负面的想法，提醒自己保持冷静和自信。
3.认知行为疗法：了解焦虑的触发因素和思维模式，通过认知行为疗法可以帮助改变不良的思维方式，培养更积极的心态。
4.运动和锻炼：适量的运动可以释放身体内的内啡肽，改善心情，减轻焦虑。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
5.时间管理和任务规划：过度焦虑可能源于对任务的过多担忧。制定合理的时间表和任务规划，将大任务分解成小步骤，逐步完成，可以减少压力和焦虑感。
6.社交支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。与他人交流可以提供新的视角和情感支持。
7.专业帮助：如果焦虑严重影响到生活质量，可以寻求专业心理医生或治疗师的帮助，他们可以提供更具体的治疗方法和支持。
8.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以转移注意力，增加生活乐趣，缓解焦虑情绪。
9.避免压力源：尽量避免或减少引发焦虑的情境或活动，找到适合自己的应对方式。
10.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食和规律的作息时间，有助于维持身体和心理的健康。
需要注意的是，每个人的焦虑情况不同，可能需要结合多种方法来找到最适合自己的应对方式。如果焦虑症状持续且严重影响生活，应及时寻求专业帮助。同时，也要关注自己的心理健康，及时调整心态，保持积极的生活态度。