兴奋睡不着怎么办

首先找到引起兴奋的原因，先让自己心情平复下来，静静的听些舒缓的音乐，没有困意先不要上床睡觉，不要听节奏快的歌曲，不要做剧烈的运动，可以先泡个脚，促进血液循环，床头放几个切开的橙子，有安神功效，可以喝杯牛奶，放松心情，保持卧室安静，无噪音，光线暗淡，可以睡前适当做一些运动，机体产生疲劳感，有助于睡眠。