要想知道亚健康吃什么好得快，首先需要了解什么是亚健康。亚健康是一种介于健康和疾病之间的状态，主要表现为疲劳、焦虑、失眠、食欲不振等症状。以下是一些适合亚健康人群的食物：
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，有助于维持身体健康。建议选择新鲜、有机的蔬菜和水果，避免过度加工和添加糖分的食品。
2.全谷物：全谷物富含碳水化合物、蛋白质、纤维和维生素等营养素，有助于提供持久的能量。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品。
3.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素等营养素，有助于维持身体健康。建议选择杏仁、巴旦木、南瓜子等坚果和种子。
4.鱼类：鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，有助于维持心血管健康。建议选择三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。
5.橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。建议选择特级初榨橄榄油。
6.绿茶：绿茶富含抗氧化剂、咖啡因和氨基酸等营养素，有助于提高注意力和警觉性，缓解疲劳。建议选择有机绿茶。
总之，亚健康人群应该选择富含营养、易于消化的食物，避免过度加工和添加糖分的食品。同时，建议保持适量的运动和良好的睡眠，以维持身体健康。