适合3-6岁小孩吃的家常菜有很多，以下是一些推荐：
1.番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋炒熟，加入适量的盐和糖调味。这道菜富含蛋白质、维生素C和胡萝卜素等营养物质，有助于小孩的生长发育。
2.清蒸鱼：选择新鲜的鱼，蒸熟后加入少许酱油和葱姜蒜等调料。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对小孩的大脑和眼睛发育有益。
3.清炒时蔬：选择多种蔬菜如西兰花、胡萝卜、豌豆等，炒熟后加入适量的盐和油。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于小孩的消化和健康。
4.豆腐肉末羹：将豆腐和肉末一起煮熟，加入适量的盐、酱油和淀粉勾芡。豆腐富含蛋白质和钙，肉末提供蛋白质和铁，这道菜营养丰富，易于消化。
5.鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟后加入少许酱油和香油。鸡蛋羹柔软细腻，容易消化，是小孩的常见辅食之一。
6.蔬菜粥：将蔬菜切成小块，与大米一起煮粥，加入适量的盐和油。蔬菜粥富含膳食纤维和维生素，有助于小孩的肠道健康。
7.红烧肉：将肉切成小块，加入酱油、糖、料酒等调料炖煮至熟烂。红烧肉口感鲜美，但要注意控制糖分和油脂的摄入量。
8.虾仁蒸蛋：将虾仁和鸡蛋一起蒸熟，加入适量的盐和葱花。虾仁富含蛋白质和钙，蒸蛋柔软易消化，是小孩喜欢的美食之一。
9.玉米排骨汤：将玉米和排骨一起炖煮，加入适量的盐和姜片。玉米和排骨都富含营养，汤品味道鲜美，有助于小孩的营养摄入。
10.蔬菜煎饼：将蔬菜切碎，与面粉、鸡蛋和水混合成面糊，煎至两面金黄。蔬菜煎饼营养丰富，口感香脆，适合小孩食用。
在烹饪这些家常菜时，要注意食材的新鲜和卫生，烹饪方式要健康，尽量少用调味料和添加剂。同时，要根据小孩的口味和饮食习惯进行调整，让小孩享受美食的同时，也能获得足够的营养。此外，还要注意饮食的多样性，让小孩摄入各种不同的食物，以保证营养的均衡。