肠胃不适可以按摩以下4个穴位来保健肠胃：
1.中脘穴：位于腹部，前正中线上，脐中上4寸。按摩中脘穴可以缓解胃部不适、呕吐、腹痛、腹胀等症状。
2.天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按摩天枢穴可以调节胃肠蠕动、改善消化不良、缓解腹泻等症状。
3.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴可以健脾和胃、扶正培元、促进消化等。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以缓解胃痛、呕吐、呃逆等症状。
需要注意的是，按摩只能起到辅助保健的作用，如果肠胃不适症状较为严重，建议及时就医。此外，按摩时应注意力度适中，避免过度刺激穴位。同时，保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动等，对于肠胃健康也非常重要。