睡眠不好确实会影响血糖。有研究发现，长期睡眠不足6小时的人，患2型糖尿病的风险会增加约2-3倍。
睡眠不好影响血糖的机制
激素失衡方面： 睡眠不好会干扰身体内胰岛素的正常分泌和作用。比如，当睡眠不足时，会使身体分泌更多的皮质醇，这种激素会拮抗胰岛素的作用，导致细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖就难以被有效摄取和利用。炎症反应影响： 睡眠不佳还会引发体内炎症反应的激活。慢性炎症状态会影响身体的代谢功能，进而干扰血糖的稳定调节。长期处于炎症环境中，会破坏胰腺中胰岛细胞的正常功能，影响胰岛素的分泌量和质量。
不同人群受睡眠影响血糖的差异
成年人： 对于一般成年人来说，长期睡眠障碍会使血糖波动增大。比如，经常熬夜的上班族，第二天空腹血糖可能会比正常睡眠时偏高，而且餐后血糖的上升幅度也会更明显。长期下去，很容易逐渐发展为血糖代谢异常。老年人： 老年人本身血糖调节功能就有所下降，睡眠不好对他们血糖的影响更为显著。有数据显示，60岁以上睡眠质量差的老人，血糖异常的发生率比睡眠良好的老人高出40%左右。老年人睡眠不好时，不仅空腹血糖容易升高，夜间低血糖的风险也会增加，因为睡眠状态的改变会影响身体对血糖的自动调节。
改善睡眠对血糖的积极作用
短期改善： 即使是短期改善睡眠，也能看到血糖的变化。比如连续一周保证7-8小时的充足睡眠后，空腹血糖可能会下降5%-10%左右，餐后2小时血糖也会更趋于平稳。长期坚持： 如果能长期保持良好的睡眠习惯，对于血糖的控制会有更明显的效果。坚持规律睡眠的糖尿病患者，在血糖控制药物剂量不变的情况下，血糖会更稳定，并发症的发生风险也会降低。比如坚持每晚睡够7小时以上，坚持3个月左右，糖化血红蛋白可能会有一定程度的下降。