婴儿趴着有诸多好处，比如能锻炼颈部、背部等肌肉力量，促进大脑发育等，宝宝一般在满月后就可以逐渐开始尝试趴着。
一、锻炼肌肉力量
婴儿趴着时，需要主动抬头、挺胸，这有助于锻炼颈部、背部、肩部等部位的肌肉。例如，宝宝趴着时颈部肌肉要发力支撑头部，长期坚持能让颈部肌肉逐渐强壮，为后续抬头、坐立、爬行等大运动发展打下基础（参考儿童生长发育相关指南）。
1. 颈部肌肉锻炼
当婴儿趴着，头部会自然尝试抬起，此时颈部的胸锁乳突肌等就得到了锻炼，随着月龄增加，抬头的时间和幅度会逐渐增加。
2. 背部肌肉锻炼
趴着时背部肌肉要发力维持身体呈抬起状态，能促进背部肌肉的发育，让宝宝后续坐立更稳。
二、促进大脑发育
婴儿趴着时，视觉、触觉等多种感官会受到不同刺激，能促进大脑对各种信息的处理和整合能力。比如宝宝趴着时会看到不同角度的物体，触觉上脸部接触床单等，这些刺激传递到大脑，有助于大脑神经细胞的连接和发育（参考儿童神经发育相关研究）。
三、帮助消化
婴儿趴着时，腹部受到一定压力，能在一定程度上促进胃肠蠕动，帮助消化。对于一些容易出现吐奶情况的婴儿，适当趴着可能会减少吐奶的发生概率，但要注意正确的趴着姿势和时间。
宝宝什么时候可以趴着
满月后的婴儿就可以开始尝试趴着，刚开始每次趴的时间不宜过长，从几分钟开始，随着月龄增加逐渐延长时间。比如满月的宝宝每次趴2 - 3分钟，2 - 3个月的宝宝可以尝试每次趴5 - 8分钟等，但要根据宝宝的实际情况来调整，且在宝宝清醒、有看护的情况下进行趴着练习。
Q：婴儿趴着时间过长有什么危害？
A：如果婴儿趴着时间过长，可能会导致呼吸不畅等情况，因为婴儿头部控制能力还不是特别完善，长时间趴着可能会压迫口鼻影响呼吸。所以要注意把控时间和姿势。
Q：宝宝趴着时需要注意什么？
A：宝宝趴着时周围不能有柔软的物品如枕头、被子等过多堆积，防止堵住口鼻发生窒息风险；要在成人看护下进行，随时观察宝宝的状态；刚开始趴着时间不宜过长，要循序渐进增加时间。
Q：早产儿什么时候可以开始趴着？
A：早产儿开始趴着的时间要根据其矫正月龄来判断。一般矫正月龄满1个月后可以开始尝试适当趴着，但具体要在医生评估宝宝身体状况后确定，因为早产儿身体各方面发育相对足月儿会更滞后一些，需要更谨慎地进行。
Q：婴儿趴着和翻身有什么联系？
A：婴儿趴着是翻身的前期准备动作之一。趴着时锻炼了颈部、背部等肌肉力量，当肌肉力量达到一定程度时，就更容易学会翻身动作，趴着可以为翻身奠定肌肉基础。
Q：宝宝趴着时哭闹怎么办？
A：如果宝宝趴着时哭闹，首先要检查是否是姿势不舒服、肚子饿了、尿布湿了等原因。如果排除这些因素，可能是宝宝还不适应趴着，这时候可以先停止趴着，等宝宝情绪平复后再尝试短时间趴着，逐步让宝宝适应。
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