早上喝五谷豆浆有以下好处：
1.营养丰富：五谷豆浆含有丰富的植物蛋白、维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供能量和营养。
2.增强饱腹感：五谷豆浆中含有膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
3.降低胆固醇：五谷豆浆中的大豆异黄酮和膳食纤维可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.预防糖尿病：五谷豆浆中的膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于预防糖尿病。
5.保护心血管：五谷豆浆中的大豆异黄酮可以降低血压、血脂，保护心血管健康。
6.美容养颜：五谷豆浆中的维生素C、E等抗氧化物质可以清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，具有美容养颜的功效。
7.提高免疫力：五谷豆浆中的营养成分可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
8.促进肠道健康：五谷豆浆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，有助于肠道健康。
9.缓解压力：五谷豆浆中的色氨酸可以促进大脑神经递质的合成，缓解压力，改善睡眠质量。
需要注意的是，豆浆中含有嘌呤，因此尿酸高、痛风患者不宜饮用。另外，豆浆不能与药物同时服用，以免影响药效。